Nie przejmuj sie nadmiarem bialka. Licz 2-2,5g na kg OGOLNEJ masy ciala. Jak bedzie lekko wiecej tez nie bedzie tragedii. Co do zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a [...]
[...] ANABOLIC BCAA SYSTEM pośrednio wpływają na wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego. Przeznaczone jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Potęgują przyrost masy i siły mięśni oraz podnoszą wydolność organizmu..." Dlaczego zbędna w moim przypadku?
Pierwszy cykl miałem testosteron+metka. Zaznacze że od 2 lat ćwiczę rególarnie na siłe i masę lecz przed tem ćwiczyłem co jakiś czas na siłowni dodam jeszcze że pięć lat uprawiałem kolarstwo wyczynowo miałem doczynienia ze środkami i odżywkami które raczej szły w kierunku wytrzymałości wydolności i siły a nie masy.
Ja robilem a6w !! A ten caly Abs II Jest torche skomplikowany ;] .... a moze poprstu wchodzilem nie na to co trzba .. ?!?! :) Powiem wam 1 jestem zielony w temacie rzezminia masy itp itp itp ;] !!
dieta musi być bez niej tak jak kolega wyżej pisał wszystko spadnie wbrew pozorom dieta powinna być lepsza po cyklu niż na samum cyklu,będzie dieta będzie utrzymanie masy ewentualny rozwój dalej jak nie to wiesz co bedzie..A co do tematu kup sobie zwykle mono i bierz codziennie po 5g i tak możesz cały czas siedzieć
[...] 5 POSIŁEK 19.00 Tuńczyk w oleju (ew pierś z kurczaka) 100g ryż brązowy 50g - bez tuńczyka, daj chude mięso albo chudą rybę, tutaj możesz dać więcej ryżu 6 POSIŁEK 21.30 Twaróg chudy 100g Oliwa 5g Pomidor, ogórek 100g Zwiększ ilość tłuszczy do co najmniej 1.3g na kg masy ciała a zmniejszaj ww. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-01 23:03:05
[...] technologicznego), tata nie powinien doprowadzać do wystąpienia tzw "wilczego głodu". Jako, że nie możemy dość do consensusu w kwestii aktywności ojca więc trudno mi jest dośc precyzyjnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne taty, posłużę się więc uproszczonym wzorem i ułoże diętę dla należytej masy ciała posługując się wskaznikiem BMI.
po co kreatyna ?! ja w cyklu 12 tygodniowym przed zawodami, po każdym treningu oddawałem produkty uboczne do wiaderka z ostrowią, na tydzień przed zawodami zacząłem zjadaśc zawartośc wiaderka (taki pyszny budyń z tego wyszedł), w tydzień zrobiłem 10kg masy, 3 cm w ramieniu, 12 w klatce i 10 cm mniej w pasie !!
[...] -tłuszcz:z tym bywa różnie, ale staram się nie przekraczć 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:klasyczny split 9. CEL CYKLU: trochę masy i złapanie definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 1,5 roku susta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia [...]
ArnoldClas chłopie co ty wygadujesz. Jak bym chciał to bym nabrał w rok z 10 kg masy tylko po prostu nie chce bo chce być szybki na 100 metrów i wytrzymały i być zdrowy. A im wyższa waga tym wieksze obciążenie dla serca i wyższe ciśnienie a ja mam ksiązkowe czyli 120/80. dla mojego wzrostu maksymalnie 82 lub 83 kg i to jest maks a nie ulane prosie
proszę również o wypowiedź osoby, które nawiązywały do tego co napisałem na podstawie ich założeń treningowych (fbw jakoś nie przemawia za mną jako na podtrzymanie masy i siły po cyklu i treningu SPLIT)
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
yohy chyba wychodziło na początek 0,2 mg na kilogram masy ciała. Więc mnożysz 0.2 x swoją wagę i dobierasz, mozeszk upic w prochu i rozrobic ale ciężko dobrac dawkę bo mimo rozpuszczenia substancja osiada na dnie naczynia w ktorym je zrobisz a jak wymieszasz to stezenie sie miesza, także w teorii lepiej w tabletkach brane naczczo,warto wiedzieć [...]
I cykl 100mg Deki co dziesięć dni + 100wino + dieta-gwarantuję przyrost suchej masy na poziomie 5/7kg. Pozdrawiam "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"
[...] testosteronu, atleci po zaprzestaniu zazywania komponentow steroidowych doswiadczaja trudnej przemiany fazowej, ktora idzie w leb ze znaczna strata sily i masy miesni. Zazywanie HCG bezposrednio po kuracji steroidowej pomaga zredukowaæ ten stan, poniewaz HCG podnosi produkcje testosteronu w testach bardzo szybko i [...]
[...] ilości białka jak to fachowo ująłeś "nie szkodzą organizmowi", nie oznacza, że im więcej białka tym lepiej, na poziomie amatorskim wartości oscylujące w okolicy 2g/kg masy ciała są w zupełności wystarczające, a skoro twierdzisz, że masz "szybki metabolizm", to posługując się dalej Twoją retoryką - białko potencjalnie Ci go jeszcze bardziej [...]
zgadzam sie z tym ale to co napisal PinkBoy jest absurdem napisal:"Uważam że 2/3 G białka na dzien to za mało" znacie kogos kto je wiecej niz 3g/kg masy ciala na dzien!?
nie tedy droga a tak w ogole to ile chcesz zrobic masy na tej kreatynie ze bedzie ci pozniej clen potrzebny pamietaj jednak ze clen jest termogenikiem a co za tym idzie pomaga spalic zbedny tluszcz
zmiejszenie weglowodanów
